Bestes fitness Kochbuch - kulinarisch gesunde fitness Küche kochen!

Traditionelle, gesunde fitness Küche zum selber nachkochen!

Von altbewährtem traditionell fitness Kochen bis hin zu innovativen Gerichten!

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Bestes fitness Kochbuch - kulinarisch gesunde fitness Küche kochen!

Ein gutes fitness Kochbuch für Ihre nächste kulinarische Entdeckungsreise! Bestes fitness Kochbuch Empfehlung für traditionell und gesund kochen! Was verspricht die fitness Küche?

Diese fitness Kochbücher sollen Ihnen einen Überblick über die Highlights der fitness Küche geben. Die fitness Küche hat kulinarisch sehr viel zu bieten. Unsere besten fitness Kochbücher sollen Ihnen zur kulinarischen Vorbereitung beim gesunden Kochen helfen.

 

Die besten Fitness-Kochbücher für jedermann

Fitness und Ernährung – zwei Dinge, die untrennbar zusammen gehören. Schon lange ist klar: Kraft- und Ausdauertraining sowie Muskelaufbau allein machen nicht fit. Wer Erfolg beim Abnehmen haben will, sportliche Ziele verfolgt oder sich einfach körperlich gut fühlen möchte, der weiß: Die richtige Ernährung trägt maßgeblich dazu bei. Ein Fitness-Kochbuch inspiriert beim Kochen und gibt wertvolle Tipps.

Zahlreiche gute Fitness-Kochbücher finden sich mittlerweile auf dem Markt, die allen Ansprüchen gerecht werden. Doch welches ist das beste Fitness-Kochbuch für Hobbysportler, welches das beste Fitness-Kochbuch als Begleitung bei einer Diät und welches das beste Fitness-Kochbuch speziell für Bodybuilder? Sollte man eher auf ein traditionelles Fitness-Kochbuch setzen oder lieber auf ein Fitness-Kochbuch, welches sich auf eine bestimmte Ernährungsweise spezialisiert? Die Auswahl ist heutzutage riesig. Doch die Grundlage der Fitness-Küche ist überall dieselbe – eine ausgewogene, gesunde Ernährung.

 

Die Grundsätze beim Fitness-Kochen

Ernährungswissenschaftler haben in vielen Studien zum Thema Fitness-Kochen herausgefunden, was der Körper benötigt, um gewisse Leistungen erbringen zu können. Die besten Fitness-Kochbücher erklären daher zunächst einmal, wie unser Körper aufgebaut ist und woher er seine Energie nimmt. So sind Kohlenhydrate der bedeutendste Energielieferant und gehören damit unabdingbar in die Fitness-Küche. Jedes gute Fitness-Kochbuch rät grundsätzlich zu einer Ernährung, die aus etwa 40% Kohlenhydraten, 30% Eiweiß sowie 30% Fetten bestehen sollte, um ausgewogen zu sein. Worauf es in der Fitness-Küche jedoch ankommt, ist die Art der Kohlenhydrate, Proteine und Fette, denn hier gibt es erhebliche Unterschiede.

 

Das Grundkonzept der Fitness-Küche

In der Fitness-Küche spielt es eine maßgebliche Rolle, auf die richtigen Nährstofflieferanten zu achten. Generell sollten beim Fitness-Kochen möglichst unverarbeitete Produkte, also Lebensmittel in ihrer ursprünglichen Form verwendet werden.

Kohlenhydrate sollten am besten stärke- und ballaststoffreich und damit vollwertig sein. Vollkornprodukte, Kartoffeln, Gemüse, Obst und Naturreis sind hier die richtige Wahl, während Weißmehlprodukte, Süßigkeiten und Fertiggerichte nicht in ein gutes Fitness-Kochbuch gehören.

Eiweiße bzw. Proteine sind beim Fitness-Kochen extrem wichtig für den Aufbau und den Erhalt der Muskulatur. Viele Eiweiß-Produkte enthalten zu viele oder die „falschen“ Fette, daher ist es wichtig, auf fettarme Eiweißquellen zurückzugreifen. Hierzu gehören unter anderem mageres Fleisch und Fisch, fettarme Milchprodukte, Eiklar und Hülsenfrüchte.

Auch Fette sind nicht gleich Fette. Entscheidend ist, auf ungesättigte Fettsäuren zu setzen. Diese sind unter anderem in Nüssen, Avocados, Olivenöl oder Rapsöl zu finden, während gesättigte Fettsäuren zum Beispiel in fettem Fleisch und Wurst, Butter oder Sahne enthalten sind. 

Wichtig beim Fitness-Kochen ist zudem, auf eine schonende Zubereitungsweise zu achten, da so am wenigsten Nährstoffe und Vitamine verloren gehen.


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Der perfekte Begleiter - das Fitness-Kochbuch

Doch wissen wir jetzt schon, nach welchen Kriterien wir das beste Fitness-Kochbuch auswählen? Nein, denn entscheidend sind auch die eigenen Bedürfnisse. Doch egal ob Hobbysportler oder Bodybuilder, ob bei einer Diät oder für den Muskelaufbau – ein gutes Fitness-Kochbuch ist in jedem Fall der ideale Begleiter.

Zahlreiche traditionelle Fitness-Kochbücher für Hobbysportler oder die, die im Allgemeinen auf ihre Ernährung und Fitness achten möchten, setzen auf das Grundkonzept der ausgewogenen Ernährung. Die richtige Zusammensetzung der Lebensmittel beim Fitness-Kochen ist also die halbe Miete für die besten Fitness-Kochbücher.

Ändern sich die Bedürfnisse, so ändern sich auch die Ansprüche an ein Fitness-Kochbuch. Beim Abnehmen ist darauf zu achten, dass mehr Kalorien verbrannt werden als aufgenommen. Hierzu gibt verschiedene Konzepte wie Low Carb, Paleo, Intervallfasten… die Liste ist nahezu endlos. Passend dazu gibt es natürlich auch entsprechende Fitness-Kochbücher.

Beim Muskelaufbau ändert sich der Anspruch an die Menge der Proteine. Die Fitness-Küche wird also daran angepasst. Wer den Fokus auf Krafttraining legt, sollte auf ein darauf ausgelegtes Fitness-Kochbuch setzen.

Besonders Bodybuilder benötigen ihre ganz eigene Zufuhr an Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Gute Fitness-Kochbücher speziell für diese Anforderungen enthalten Rezepte, die genau darauf abgestimmt sind.

So unterschiedliche die Ziele, so unterschiedlich sind also auch die Fitness-Kochbücher.

 

Die Wahl des richtigen Fitness-Kochbuchs

Was in der Theorie womöglich kompliziert erscheint, ist in der Praxis tatsächlich weitaus einfacher – und dazu noch lecker. Viele Fitness-Kochbücher enthalten abwechslungsreiche und ausgewogene Rezepte, doch um letztlich das richtige Fitness-Kochbuch auszuwählen, bedarf es ein wenig mehr. Ein gutes Fitness-Kochbuch sollte grundsätzlich einige Kriterien erfüllen.

  • Die Rezepte in einem Fitness-Kochbuch sollten einfach sein und das Fitness-Kochen nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen.
  • Die Produkte für die Fitness-Küche sollten leicht erhältlich sein.
  • Die angepriesenen Tipps und Tricks in einem Fitness-Kochbuch sollten ganz ohne oder mit herkömmlichen Haushaltsgeräten umsetzbar sein.
  • Die Rezepte in einem Fitness-Kochbuch sollten nicht nur ausgewogen und gesund sein, sondern auch schmecken.
  • Die Rezepte in einem Fitness-Kochbuch sollten auf das Leben und den Alltag des Lesers abgestimmt sein.


Wichtig bei der Wahl des richtigen Fitness-Kochbuchs sind also auch die persönlichen Anforderungen an die Fitness-Küche. Da es heutzutage viele verschiedene Ernährungsweisen gibt, ist es unmöglich, das beste Fitness-Kochbuch für alle zu bestimmen. Vegetarier, Veganer und Fleischesser haben grundsätzlich andere Ansätze. Das richtige Fitness-Kochbuch für die, die eine Diät machen, ist nicht das richtige Fitness-Kochbuch für die, die an Muskelmasse zulegen wollen. Fazit: Das beste Fitness-Kochbuch ist immer das, welches die eigenen Anforderungen am besten erfüllt.


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Ein traditionelles Fitness-Kochbuch, welches viele Rezepte für unterschiedliche Ansprüche bereithält. Das Buch enthält nicht nur Kochanleitungen, sondern auch verschiedene Vorschläge für Ernährungspläne, Grundlagenwissen und Nährwertangaben. Es ist demnach auch ein gutes Fitness-Kochbuch für diejenigen, die zwischen Phasen des Muskelaufbaus und der Fettverbrennung wechseln.

 


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Ein sehr gutes Fitness-Kochbuch für diejenigen, die im Gegensatz zu Fans von traditionellen Fitness-Kochbüchern mal etwas Modernes probieren möchten, und zwar Bowls – ein absoluter Trend, nicht nur beim Fitness-Kochen. Das Buch enthält über 70 leckere Bowl-Rezepte für jede Mahlzeit und bietet zudem fundiertes Wissen zum Thema gesunde Ernährung.

 


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