Wichtige Vitamine und Mineralstoffe - Tabelle
Wichtige Vitamine Tabelle - Liste:
Vitamin A
- Gut für Ihr Sehvermögen
- Unterstützt Ihr Abwehrsystem
- Wichtig für Ihre Haut
- Gut für Ihre Schleimhäute
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Vitamin B1
- Unterstützt Ihr Energieniveau
- Gut für Ihr Herz
- Trägt zu Ihrer Gehirnfunktion bei
- Wichtig für Ihr Nervensystem
- Leberschaden
- Leistungsschwäche
- Schwangerschaft
- Beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel
- Wichtig für die Schilddrüsenfunktion
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Vitamin B2
- Bei Müdigkeit
- Gut für Ihre Nerven
- Versorgt Ihre Haut
- Zellenschützend
- Gut für Ihr Sehvermögen
- Wichtig für Körperwachstum
- Verwertung von Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten
- Wichtiger Energiebringer
- Sauerstofftransport
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Vitamin B3
- Unterstützt Ihr Energieniveau
- Wichtig für Haut und Gehirn
- Bei Müdigkeit
- Wichtig für Ihr Nervensystem
- Auf- und Abbau von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten
- Guten Schlaf
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Vitamin B5
- Fördert Ihren Energiestoffwechsel
- Unterstützt in Stresssituationen
- Hilft bei Müdigkeit
- Gegen Ergrauen, Haarausfall, Haar- und Schleimhauterkrankungen
- Wird benötigt zum Abbau von Fett, Eiweißen und Kohlenhydraten
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Vitamin B6
- Herstellung roter Blutzellen
- Unterstützt Ihr Energieniveau
- Trägt zu Ihrer Hormonaktivität bei
- Sorgt für gute Abwehrkräfte
- Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
- Trägt zu Ihrer Fitness bei
- Hilft bei Nervenschmerzen, Leberschaden, Prämenstruelles Syndrom, Eiweißverdauung
- Zusammen mit Folsäure wichtigstes Schwangerschaftshormon
- Entgiftung
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Vitamin B7
- Hauterkrankungen
- Haarwuchsschäden
- Leberschäden
- Unterstützt Stoffwechselvorgänge
- Wird zusammen mit Vitamin K zum Aufbau der Blutgerinnungsfaktoren benötigt
- Unterstützt Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel für Haut und Schleimhäute
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Vitamin B8
- Gut für Ihre Haare und versorgt Ihre Haut
- Gut Für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
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Vitamin B9
- Leberschäden
- Zellteilung
- Heilung und Wachstum der Muskeln und Zellen
- Eiweißstoffwechsel
- Gewebeaufbau
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Vitamin B12
- Herstellung roter Blutzellen
- Hilft beim Teilungsprozess
- Trägt zur Fitness bei
- Unterstützt das Energieniveau
- Sorgt für gute Abwehrkräfte
- Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
- Aufbau Zellkernsubstanz
- Haut- und Schleimhauterkrankungen
- Leberschäden
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Vitamin C
- Erhaltung starker Gefäßwände
- Gut für Ihr Knochengerüst
- Unterstützt Ihr Energieniveau
- Stimuliert die Eisenaufnahme
- Sorgt für gute Abwehrkräfte
- Radikalfänger
- Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
- Entzündungs- und Blutungshemmend
- Schützt Zellen vor chemischer Zerstörung
- Aktiviert Enzyme
- Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Zahnschmelz
- Schnellere Wundheilung
- Stabiliert Psyche
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Vitamin D3
- Gut für Ihr Knochengerüst
- Gut für den Zellteilungsprozess
- Sorgt für gute Abwehrkräfte
- Gut für Ihre Muskeln
- Regelt Calcium- und Phosphathaushalt
- Fördert Kalziumaufnahme
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Vitamin E
- Zellenschützend
- Stärkung des Immunsystems
- Entzündungshemmend
- Zellerneuerung
- Schutz vor Radikalen
- Reguliert Cholesterinwerte und Hormonhaushalt
- Wichtig für Blutgefäße, Muskeln und Fortpflanzungsorgane
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Vitamin K
- Unterstützt Ihre Blutgerinnung
- Gut für Ihr Knochengerüst
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Folsäure
- Trägt zur Blutzellenproduktion bei
- Hilft beim Zellteilungsprozess
- Unterstützt Ihr Immunsystem
- Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration
- Trägt zur Fitness bei
- Hilft während Ihrer Schwangerschaft
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Wichtige Mineralstoffe:
Natrium & Chlorid
- Regulation des Wasser-, Elektrolyt-, Säure-Basen-Haushalts
- Funktionen bei der Reizweiterleitung von Nervenfasern
- Aktivierung von Enzymen, Bestandteil der Magensäure
- Aufnahme von Zucker und Aminosäuren
- Blutdruck
Kalium
- Erhalt der Gewebespannung und Reizweiterleitung im Nervensystem
- Regulierung Wasserhaushalt der Zellen
- Verwertung Kohlenhydrate
- Proteinaufbau
- Herzrhythmusstörungen
- Herzmuskelschwäche
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Kalzium
- Wichtig für Stabilität und den Erhalt von Zähnen und Knochen, Nerven und Muskelzellen
- Wichtiger Faktor bei der Blutgerinnung
- Beteiligt an der Weiterleitung von Reizen im Nervensystem und in der Muskulatur
- Behandlung von Allergien
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Phosphor
- Zusammen mit Calcium am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt
- Wichtig für die Konstanthaltung des pH-Werts
- Energiegewinnung- und Verwertung
Magnesium
- Wichtig für die Förderung der Knochenmineralisierung
- Für die Reizübertragung von Nerven auf den Muskel
- Energiebereitstellung
- Muskeln und Knochen
- Vorbeugung Krämpfe
- Bei Unruhe und Stress
- Adrenalinfreisetzung
- Enzymaktivierung
- Senkt Cholesterinspiegel
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Eisen
- Eisen ist wichtiger Bestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin und somit am Sauerstofftransport im Blut und an der Blutblildung beteiligt
- Unentbehrlich für die optimale Gehirnentwicklung von Kindern und Jugendlichen, als Bestandteil von Enzymen
- Schlüsselfunktion in einigen Stoffwechselprozessen
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Jod
- Jod wird zum Aufbau der Schildrüsenhormone benötigt, die den Energiestoffwechsel aktivieren, die Wärmeproduktion anregen, Zellteilung und Wachstum fördern
- Regulation Stoffwechsel und Körpertemperatur
- Schilddrüsenfunktion
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Fluorid
- Festigung von Knochen und Zähnen; Härtung des Zahnschmelzes und dadurch Vorbeugung von Karies
Fluor
- Stabilität Knochen und Zähne
- Mundbakterien
- Wundheilung
- Sehfunktion
Zink
- Zink übernimmt vielfältige Aufgaben als Bestandteil oder Aktivator zahlreicher Enzyme des Protein-, KH- und Fettstoffwechsels, bei der Insulinspeicherung, zur Aktivierung des Immunsystems und wirkt als Antioxidans.
- Wichtig für Haut und Bindegewebe
- Insulinspeicherung
- Farben sehen
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Selen
- Schutz als Antioxidans vor zellschädigenden Substanzen, stärkt die Immunabwehr, fördert den Aufbau von Schildrüsenhormonen
- Gewebeelastizität
- Bestandteil Knochen- und Zahnmasse und Proteinen
- Stoffwechsel
- Bindet freie Radikale
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Silizium
- Erhaltung von Knorpel, Bindegewebe, Knochen, Haare, Zähne, Nägel
Kupfer
- Kupfer ist am Eisenstoffwechsel beteiligt und für die Funktionen von vielen Enzymen nötig
- Stoffwechsel
- Eisentransport
- Immunsystem
Mangan
- Aufbau und Erhalt von Knorpel und Knochen, Bestandteil vieler Enzyme
- Stoffwechselprozesse
- Produktion Sexualhormone
Chrom
- Wichtige Funktionen im Kohlenhydratstoffwechsel
- Reaktion Insulin mit Rezeptoren an Zelloberfläche
- Fettsäureabbau
Molybdän
- Bestandteil von Enzymen
- Kohlenhydrat-, Fett- und Eisenstoffwechsel
Vitamine gegen Müdigkeit
Müdigkeit hat häufig viele Ursachen. Es kann mit zu viel Stress und anderen Schlafstörungen zusammenhängen. Ein gesunder Schlafrhythmus ist sehr wichtig, damit Sie genug Energie für den Tag haben. ...
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Vitamine gegen Erkältung
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Tabelle - Liste, der wichtigsten Vitamine sowie deren Wirkung! Lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe. Eine Vitamine Liste und Mineralstoffe Liste zur besseren Übersicht der wichtigsten Vitamine.
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