Wichtige Vitamine und Mineralstoffe - Tabelle

Wichtige Vitamine Tabelle - Liste:

Vitamin A

Vitamin B1

  • Unterstützt Ihr Energieniveau
  • Gut für Ihr Herz
  • Trägt zu Ihrer Gehirnfunktion bei
  • Wichtig für Ihr Nervensystem
  • Leberschaden
  • Leistungsschwäche
  • Schwangerschaft
  • Beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel
  • Wichtig für die Schilddrüsenfunktion

Vitamin B2

  • Bei Müdigkeit
  • Gut für Ihre Nerven
  • Versorgt Ihre Haut
  • Zellenschützend
  • Gut für Ihr Sehvermögen
  • Wichtig für Körperwachstum
  • Verwertung von Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten
  • Wichtiger Energiebringer
  • Sauerstofftransport

Vitamin B3

  • Unterstützt Ihr Energieniveau
  • Wichtig für Haut und Gehirn
  • Bei Müdigkeit
  • Wichtig für Ihr Nervensystem
  • Auf- und Abbau von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten
  • Guten Schlaf

Vitamin B5

  • Fördert Ihren Energiestoffwechsel
  • Unterstützt in Stresssituationen
  • Hilft bei Müdigkeit
  • Gegen Ergrauen, Haarausfall, Haar- und Schleimhauterkrankungen
  • Wird benötigt zum Abbau von Fett, Eiweißen und Kohlenhydraten
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Vitamin B6

  • Herstellung roter Blutzellen
  • Unterstützt Ihr Energieniveau
  • Trägt zu Ihrer Hormonaktivität bei
  • Sorgt für gute Abwehrkräfte
  • Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
  • Trägt zu Ihrer Fitness bei
  • Hilft bei Nervenschmerzen, Leberschaden, Prämenstruelles Syndrom, Eiweißverdauung
  • Zusammen mit Folsäure wichtigstes Schwangerschaftshormon
  • Entgiftung
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Vitamin B7

  • Hauterkrankungen
  • Haarwuchsschäden
  • Leberschäden
  • Unterstützt Stoffwechselvorgänge
  • Wird zusammen mit Vitamin K zum Aufbau der Blutgerinnungsfaktoren benötigt
  • Unterstützt Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel für Haut und Schleimhäute

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Vitamin B8

  • Gut für Ihre Haare und versorgt Ihre Haut
  • Gut Für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven

Vitamin B9

  • Leberschäden
  • Zellteilung
  • Heilung und Wachstum der Muskeln und Zellen
  • Eiweißstoffwechsel
  • Gewebeaufbau

Vitamin B12

  • Herstellung roter Blutzellen
  • Hilft beim Teilungsprozess
  • Trägt zur Fitness bei
  • Unterstützt das Energieniveau
  • Sorgt für gute Abwehrkräfte
  • Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
  • Aufbau Zellkernsubstanz
  • Haut- und Schleimhauterkrankungen
  • Leberschäden
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Vitamin C

  • Erhaltung starker Gefäßwände
  • Gut für Ihr Knochengerüst
  • Unterstützt Ihr Energieniveau
  • Stimuliert die Eisenaufnahme
  • Sorgt für gute Abwehrkräfte
  • Radikalfänger
  • Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Nerven
  • Entzündungs- und Blutungshemmend
  • Schützt Zellen vor chemischer Zerstörung
  • Aktiviert Enzyme
  • Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Zahnschmelz
  • Schnellere Wundheilung
  • Stabiliert Psyche
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Vitamin D3

  • Gut für Ihr Knochengerüst
  • Gut für den Zellteilungsprozess
  • Sorgt für gute Abwehrkräfte
  • Gut für Ihre Muskeln
  • Regelt Calcium- und Phosphathaushalt
  • Fördert Kalziumaufnahme
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Vitamin E

  • Zellenschützend
  • Stärkung des Immunsystems
  • Entzündungshemmend
  • Zellerneuerung
  • Schutz vor Radikalen
  • Reguliert Cholesterinwerte und Hormonhaushalt
  • Wichtig für Blutgefäße, Muskeln und Fortpflanzungsorgane
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Vitamin K

  • Unterstützt Ihre Blutgerinnung
  • Gut für Ihr Knochengerüst

Folsäure

  • Trägt zur Blutzellenproduktion bei
  • Hilft beim Zellteilungsprozess
  • Unterstützt Ihr Immunsystem
  • Gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration
  • Trägt zur Fitness bei
  • Hilft während Ihrer Schwangerschaft


Wichtige Mineralstoffe:

Natrium & Chlorid

  • Regulation des Wasser-, Elektrolyt-, Säure-Basen-Haushalts
  • Funktionen bei der Reizweiterleitung von Nervenfasern
  • Aktivierung von Enzymen, Bestandteil der Magensäure
  • Aufnahme von Zucker und Aminosäuren
  • Blutdruck

Kalium

  • Erhalt der Gewebespannung und Reizweiterleitung im Nervensystem
  • Regulierung Wasserhaushalt der Zellen
  • Verwertung Kohlenhydrate
  • Proteinaufbau
  • Herzrhythmusstörungen
  • Herzmuskelschwäche

Kalzium

  • Wichtig für Stabilität und den Erhalt von Zähnen und Knochen, Nerven und Muskelzellen
  • Wichtiger Faktor bei der Blutgerinnung
  • Beteiligt an der Weiterleitung von Reizen im Nervensystem und in der Muskulatur
  • Behandlung von Allergien
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Phosphor

  • Zusammen mit Calcium am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt
  • Wichtig für die Konstanthaltung des pH-Werts
  • Energiegewinnung- und Verwertung

Magnesium

  • Wichtig für die Förderung der Knochenmineralisierung
  • Für die Reizübertragung von Nerven auf den Muskel
  • Energiebereitstellung
  • Muskeln und Knochen
  • Vorbeugung Krämpfe
  • Bei Unruhe und Stress
  • Adrenalinfreisetzung
  • Enzymaktivierung
  • Senkt Cholesterinspiegel
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Eisen

  • Eisen ist wichtiger Bestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin und somit am Sauerstofftransport im Blut und an der Blutblildung beteiligt
  • Unentbehrlich für die optimale Gehirnentwicklung von Kindern und Jugendlichen, als Bestandteil von Enzymen
  • Schlüsselfunktion in einigen Stoffwechselprozessen
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Jod

  • Jod wird zum Aufbau der Schildrüsenhormone benötigt, die den Energiestoffwechsel aktivieren, die Wärmeproduktion anregen, Zellteilung und Wachstum fördern
  • Regulation Stoffwechsel und Körpertemperatur
  • Schilddrüsenfunktion
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Fluorid

  • Festigung von Knochen und Zähnen; Härtung des Zahnschmelzes und dadurch Vorbeugung von Karies

Fluor

  • Stabilität Knochen und Zähne
  • Mundbakterien
  • Wundheilung
  • Sehfunktion

Zink

  • Zink übernimmt vielfältige Aufgaben als Bestandteil oder Aktivator zahlreicher Enzyme des Protein-, KH- und Fettstoffwechsels, bei der Insulinspeicherung, zur Aktivierung des Immunsystems und wirkt als Antioxidans.
  • Wichtig für Haut und Bindegewebe
  • Insulinspeicherung
  • Farben sehen
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Selen

  • Schutz als Antioxidans vor zellschädigenden Substanzen, stärkt die Immunabwehr, fördert den Aufbau von Schildrüsenhormonen
  • Gewebeelastizität
  • Bestandteil Knochen- und Zahnmasse und Proteinen
  • Stoffwechsel
  • Bindet freie Radikale
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Silizium

  • Erhaltung von Knorpel, Bindegewebe, Knochen, Haare, Zähne, Nägel

Kupfer

  • Kupfer ist am Eisenstoffwechsel beteiligt und für die Funktionen von vielen Enzymen nötig
  • Stoffwechsel
  • Eisentransport
  • Immunsystem

Mangan

  • Aufbau und Erhalt von Knorpel und Knochen, Bestandteil vieler Enzyme
  • Stoffwechselprozesse
  • Produktion Sexualhormone

Chrom

  • Wichtige Funktionen im Kohlenhydratstoffwechsel
  • Reaktion Insulin mit Rezeptoren an Zelloberfläche
  • Fettsäureabbau

Molybdän

  • Bestandteil von Enzymen
  • Kohlenhydrat-, Fett- und Eisenstoffwechsel
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