Wer kennt das Problem mit Pickeln und unreiner Haut nicht? Jeder leidet einmal in seinem Leben darunter und die meisten greifen sofort zu aggressiven Mitteln, um die unliebsamen Hauterscheinungen schnell wieder los zu werden. In den meisten Fällen macht der Anwender/die Anwenderin solcher chemischen Keulen nur alles viel schlimmer. Die obere Hautschicht wird dadurch angegriffen, die betroffenen Stellen können sich entzünden und die Hautbarriere wird geschwächt. 
Wer das Problem langfristig in den Griff bekommen und frei von unreiner Haut sein möchte, sollte darauf achten, sich vitaminreich und gesund ernähren.

Wichtig ist, dass man langfristig was dagegen unternimmt. Vom Hausarzt oder Dermatologen verordnete Cremes, welche meist Antibiotika enthalten, helfen kurzfristig aber nicht auf Dauer. Den das eigentliche Problem bei der Entstehung von Pickel liegt nicht an der Haut, sondern in unseren Entgiftungsorganen Nieren, Leber und Darm. Ein innerliches Ungleichgewicht kann zum Beispiel durch Hormonschwankungen hervorgerufen werden oder einem Vitaminmangel. Deshalb muss die eigentliche Ursache gefunden und behandelt werden. 

Und hier spielen Vitamine eine sehr große Rolle. In der heutigen Zeit leiden leider sehr viele Jugendliche an Mangelerscheinungen, durch einseitige Ernährung und Fast Food. Und in Folge auch an unreiner Haut und Pickel. Hier sollte der erste Schritt eine Umstellung der Ernährung sein und darauf zu achten, folgende Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge aufzunehmen.

Das beste Vitamin gegen Pickel ist das Vitamin C. Durch seine antioxidative Wirkung spielt es für die Gesundheit unserer Haut eine wichtige Rolle. Vitamin C schützt unseren Körper vor freie Radikale, welche bakterielle Entzündungen hervorrufen können. Dadurch entzünden sich Pickel und werden eitrig. Durch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C wird der Körper dabei unterstützt, sich gegen solche Entzündungen zu wehren und diese zu vermeiden. Einen weiteren wichtigen Aspekt hat Vitamin C noch: es ist daran beteiligt, dass Kollagen reproduziert wird. Kollagen sorgt für Elastizität, um die Haut straff und glatt aussehen zu lassen. Dieses Protein und das Vitamin C sorgen gemeinsam dafür, dass freie Radikale nicht in die Haut eindringen und so die gefürchtete Akne entstehen lassen.

Vitamin C lässt sich vielen Lebensmitteln finden. Beispielsweise in Zitrusfrüchte, Brokkoli, Grünkohl, Hagebutten, dunkelgrünem Gemüse und dem besten Vitamin-C-Lieferanten der Acerolakirsche.


Das nächste der besten Pickel Vitamine ist Zink. Zink reguliert den Testosteronspiegel im Körper und hält die Ölproduktion in der Haut auf einem normalen Level. Liegt ein Zinkmangel vor, steigt der Testosteronspiegel und somit auch die Talkproduktion an. Folgen sind unreine Haut und verstopfte Poren. Wer regelmäßig Zink zu sich nimmt, reguliert die Talgproduktion wieder. Zink ist zudem auch entzündungshemmend, wodurch gerne zu Zinksalben gegriffen wird. Zink findet sich in Linsen, Austern, Kürbiskernen und Haferflocken in ausreichender Menge.

Ein eher unbekanntes Pickel Vitamin ist Kurkumin. Es ist der Wirkstoff der Kurkumawurzel und ist ein tolles Heilmittel. Es hat eine starke antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaft, welche die Bakterien - die schuld an der Entstehung von Pickel sind - bekämpft. Mitesser werden ebenfalls durch Kurkumin reduziert wodurch ein feineres Hautbild geschaffen wirr. Kurkumin ist zudem für die Haut ein Schutzschild vor Abgasen, Schmutz und synthetischen Stoffen. Aber Kurkuma hat nicht nur auf die Haut einen positiven und indirekten Einfluss, sondern wirkt auch direkt über die Leber und den Darm. Kurkuma bewirkt die Anregung der Gallenflüssigkeitproduktion, die für die Funktion der Leber als Entgiftungsorgan sehr wichtig ist. Können Schad- und Giftstoffe nicht über Leber und Darm ausgeschieden werden, springt die Haut für diesen Part ein und spiegelt sich in Form von Pickeln und Akne wieder.

Magnesium ist ein weiters wichtiges Vitamin gegen Pickel. Es hat eine harmonische Wirkung auf Entzündungen und beugt so eitrigen Pickeln vor, beruhigt die Haut und bewirkt, dass Feuchtigkeit besser gebunden werden kann. Magnesium kann vom Körper sehr gut transdermal aufgenommen werden, daher kann Magnesiumchlorid der täglichen Gesichtsreinigung beigefügt werden oder auch einem Vollbad. Die besten Magnesiumlieferanten sind Spinat, Kürbiskerne, roher Kakao und Kohl.

Vitamine können von heute auf morgen nicht gegen Pickel wirken. Es benötigt etwas Geduld, aber dafür wird man mit gesunder, strahlender Haut belohnt. Bei ausgewogener Ernährung besteht kein Grund zur Sorge eines Vitaminmangels.
Eine hochdosierte Zufuhr an Vitaminen gegen Pickel sind jedoch wirksamer. Dies kann mittels Nahrungsergänzungsmittel geschehen, da diese hochdosiert sind. Erhältlich sind diese in Drogerien, Apotheken und auch im Internet. Wer jedoch auf Nummer Sicher geht und eine gute Beratung wünscht, dem ist ein Kauf in der Apotheke empfehlenswert.

Wer auf das Pickel Vitamin Zink baut, der ist mit einer natürlichen Zinksalbe sehr gut beraten. Diese ist rezeptfrei in Apotheken und Drogerien erhältlich. Sie kann aber auch im Internet erworben werden, hier sollte jedoch sehr auf die Zusammensetzung geachtet werden. Viele Cremes enthalten chemische Wirkstoffe, die der Haut wieder schaden können.

Zu viel an Gutem ist Gift für den Körper. Die besten Vitamine gegen Pickel helfen nicht, wenn sie überdosiert werden. Deshalb muss auf die Dosierung geachtet werden. Für jedes Vitamin, Mineral und Spurenelement gibt es eine Tageshöchsdosis welche nicht überschritten werden sollte.

Neben dem Darm ist die Haut ein wichtiges Ausscheidungsorgan. Hier werden Gifte und Stoffwechselprodukte ausgeschieden, die der Körper sonst nicht los wird. Da viele dieser Stoffwechselprodukte eine aktive, giftige Form aufweisen, können diese nicht ohne Hilfe von Abwehrzellen und dem Abwehrsystem unseres Körpers ausgeschieden werden können, müssen teilweise Entzündungsprozesse in Kraft treten und die Schadstoffe und Gifte neutralisieren. 

Aber auch im Darm werden Gifte aus den Nährstoffen gefiltert und über den Enddarm wieder ausgeschieden. Und hier gelangen die meisten Gifte in den Blutkreislauf über, die wiederum über die Haut ausgeschieden werden müssen. Wird dieser Prozess jedoch durch eine ausreichende Vitaminzufuhr unterstützt, kann der Körper auf natürliche Weise viel mehr dieser Schadstoffe und Gifte über den Enddarm ausscheiden und so Pickel und Akne lindern oder gar vermeiden.

• Vitamin C
• Zink
• Magnesium
• Kurkumin

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